Home

ممارسات صحية

ممارسات الطب البديل والتكميلي المعتمدة

ممارسة صحية تتضمن تنشيط بعض نقاط الجلد إما عن طريق استخدام إبر رفيعة جداً تُغرز في أماكن محددة من الجسم أو باستخدام الموكسا أو الضغط بهدف علاج بعض الأمراض أو الوقاية منها. تقويم العظام. (Osteopathy) ممارسة صحية معنية بالتشخيص والعلاج والوقاية من اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي وآثار هذه الاضطرابات على الصحة العامة وتضطلع الحكومات بدور مركزي في تهيئة بيئة غذائية صحية تمكِّن الناس من تبنّي ممارسات غذائية صحية والمواظبة عليها

سبع ممارسات صحية لرفع طاقة الجسد. Arabic. April 10, 2020. في ظل الظروف الراهنة، أصبح التركيز على الممارسات الصحية ورفع مناعة الجسد من المواضيع الأكثر تداولا عبر التلفاز ووسائل التواصل الاجتماعي، لذلك سأقدم لكم 7 ممارسات معتمدة من خبراء الصحة دوليا للمحافظة على جسد صحي وقوي في جميع. الفواكه المجففة والجوز واللوز هي أيضا مكملات غذائية مفيدة. يمكن أن تجعل جسم الصائم يشعر بالشبع لساعات طويلة على مدار اليوم. والفكرة هنا لا تكمن في التنويع في أصناف الطعام بل في المواد الأساسية التي تلعب دورا حاسما في تغذية الإنسان. لذا يجب على الصائمين اختيار مقادير صغيرة من هذه الأصناف وتناولها بحكمة تناول الغذاء المتوازن. ممارسة النشاط البدني. الإقلاع عن التدخين. الامتناع عن شرب الكحول. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. تجنب مسببات القلق ، بالإضافة إلى غيرها من الممارسات والعادات الصحية التي تعزز الصحة العامة • التنفس الإرادي المنتظم تقنية بسيطة تدعى التنفس المربع. حيث تتصور عملية التنفس على طول مربع بأربعة خطوات. فتبدأ بالشهيق العميق لمدة ثلاث ثوان، ثم حبس النفس لثلاث ثوان، ثم الزفير لثلاث ثوان لتقوم.. - الحرص على النظافة الشخصية. - تنظيف الأسطح التي يتكرر استخدامها بمحاليل التنظيف المخففة. - تهوية المنزل والتنظيف المستمر. - الالتزام بنظام صحي متوازن. - الاهتمام بالصحة النفسية والتقليل من الضغوط. مواد ذات صلة «دراسة هي الأكبر من نوعها» تكشف مفاجأة عن انتقال كورونا للرُضع من الأم المصابة إصابة وزير الصحة بدولة عربية بـ«كورونا» بالأشعة السينية.

ممارسات صحية لعلاج الإمساك. شرب كميات اضافية من الماء لعلاج الامساك. تناول الالياف لعلاج الامساك. تناول البروبيوتيك لعلاج الامساك. علاجات طبية للامساك. ادوية علاج الإمساك التي لا تحتاج إلى. هناك بعض الممارسات الصحية الخاطئة التي يقوم بها الكثيرون في فصل الصيف تعرضهم لمشكلات صحية فيما بعد مثل كثرة تناول الوجبات الخفيفة والعصائر والأيس كريم، وعدم تناول المياه بالقدر الكافي اللازم للجسم، وعدم وضع واقي الشمس أثناؤ التواجد خارج المنزل، وكذلك عدم تجفيف الأذن عقب. وشددت آل عباس على أنه يجب تحقيق التوازن بين ممارسة الرياضة ونمط الحياة الصحي وجسم صحي، وذلك من خلال تناول طعام فيه كل العناصر الغذائية الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة والاحتياجات التي تساعد الجسم على تأدية وظائفه الأساسية

افضل 10 مكملات المغنيسيوم في عام 2021 - صحة الرياضيين

النظم الغذائية الصحي

ممارسات صحية للتخلص من الارق وقلة النوم يمكن أن تساعد عادات النوم السليمة في التغلب على الأرق وقلة النوم، ومن النصائح التي تحسّن جودة النوم، ما يأتي: [1] الذهاب للنوم في نفس الوقت يوميًّا، والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح. الابتعاد عن القيلولة نهارًا. عدم استخدام الهواتف أو الكتب الإلكترونية قبل النوم 2. شرب السوائل الساخنة احرصي على شرب السوائل التي تخفف الام البطن التي تحدث بسبب الدورة الشهرية، مثل النعناع والقرفة، كما تناولي الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الفاكهة والخضراوات، وتجنبي الأطعمة الدسمة والتي تسبب اضطرابات في المعدة. 3. ممارسة الرياض 10 ممارسات صحية أكثر رواجًا بادري فورًا إلى تطبيقها 5- شعر صحي الحفاظ على خصلات الشعر بأفضل حال وشكل، أولوية، والدليل أنّ عدد الأشخاص الذين احتفظوا بالعنوان: نصائح لشعر صحي ازداد بنسبة 219.

العرب اليوم - إعلام

سبع ممارسات صحية لرفع طاقة الجسد - Peace Blo

أمثلة سياقية لمعاني كلمة ممارسات صحية (الإنجليزية <> العربية) | قاموس ترجمان(أ) كانت مصنعة تحت سلطة إدارة صحية وطنية ومتوافقة، إذا طلبت ذلك السلطة المختصة، مع مبادئ ممارسات التصنيع الجيدة التي وضعتها منظمة الصحة. ممارسات صحية تخفض خطر السكتة الدماغية إلى النصف الاثنين 2021/03/15 استبدال نيكوتين السجائر بوصفة طبي

10 ممارسات طبية خاطئة وشائعة تعرف عليها ذكر الطبيب ديلي أن الفيتامينات مهمة لصحة الجسم، ولكن هناك أخطاء صحية في تناول البعض لها؛ لدعم صحتهم الجسدية، محذرًا من أن استخدامها بشكل غير صحيح. وزارة الصحة تعلن أن عدد الحالات الحرجة لمرضى كورونا وصلت إلى 878 حالة، فيما تم إعطاء أكثر من 56 مليون جرعة لقاح حتى الآن تحقق من ترجمات ممارسات صحية إلى الإنجليزية. استعرض أمثلة لترجمة ممارسات صحية في جمل ، واستمع إلى النطق وتعلم القواعد تبني ممارسات صحية متعلقة بتناول الطعام; كما قد يساعد تبني هذه الممارسات على التخلص من كرش القولون: تناول الأكل ببطء. عدم تفويت الوجبات. تناول وجبات صغيرة الحجم ويمكِّن التطبيق أفراد المجتمع من اتباع نمط حياة صحي، من خلال التعرف على طرق جديدة لتوفير المال مثل استخدام كلا الجانبين من الورق عند الطباعة، وزراعة الخضروات والفواكه في المنزل، فضلاً عن الاعتماد على المنتجات المحلية عند التسوق، ما يساعد في دعم الاقتصاد الوطني

Check 'ممارسات صحية تقليدية' translations into Spanish. Look through examples of ممارسات صحية تقليدية translation in sentences, listen to pronunciation and learn grammar تحقق من ترجمات ممارسات صحية مضرة إلى الإنجليزية. استعرض أمثلة لترجمة ممارسات صحية مضرة في جمل ، واستمع إلى النطق وتعلم القواعد 10 ممارسات صحية أكثر رواجًا... بادري فورًا إلى تطبيقها 5- شعر صحي الحفاظ على خصلات الشعر بأفضل حال وشكل، أولوية، والدليل أنّ عدد الأشخاص الذين احتفظوا بالعنوان: نصائح لشعر. احصل على بعض النصائح العملية حول كيفية تعديل قائمة طعامك وأطباقك لجعلها أكثر صحة وأكثر طلباً لزبائن مطعمك

تضع نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، بين يدي القارئ ممارسات صحية مفيدة للجسم، بمناسبة يوم الصحة العالمي الذي يصادف في السابع من نيسان كل عام ممارسات صحية وبسيطة لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيه! Yara Sharara 04/10/2013. من الطبيعى أن الكثير من النساء يبحثن عن الرشاقة والجمال والوزن المعتدل، ولكن قد يصاب بعضهن بالإحباط نتيجة لإخفاقهن في. وزارة الصحة سبع ممارسات صحية يجب أن تقوم بها أثناء الحجر المنزلي تعرف عليالفرق بين تأسيس وتوحيد المملكة تاريخ السعودية الحقيقي ما هي خطوات الاستعلام عن صلاحية الإقامة لعام 1443؟.

تؤثر أمراض القلب على العديد من وظائف القلب ويعد مرض القلب الأكثر شيوعًا هو المتلازمة الإكليلية أو متلازمة الشريان التاجي، لذلك ينصح الخبراء بعدد من الممارسات الصحية للحفاظ على صحة القلب.. وقالت وزارة الصحة إن أمراض. تناول غذاء صحّي يحتوي على الخضار والفواكه. تجنب المشروبات الكحولية. أخذ القسط الكافي من النوم. اتباع الخطوات الصحيحة لتجنّب الإصابة بالعدوات؛ كغسل اليدين باستمرار، وطبخ اللحم جيّداً. ما هو مركز صحي . المراكز الصحية هي منظمات مجتمعية وموجهة للمرضى تقدم خدمات رعاية صحية شاملة وذات كفاءة ثقافية عالية الجودة.. كما تعمل المراكز الصحية في كثير من الأحيان على دمج الوصول إلى الصيدلية والصحة العقلية. ممارسات صحية لعلاج التليّف والوقاية منه من الممارسات الصحية التي تساعد على تقليل الأعراض ومنع زيادة حجم الألياف ومنع الإصابة في حال كنتِ معرضةً لذلك [٢] [٣]

في إطار مسيرته نحو التطوير المستمر والتزامه بتقديم الأفضل في مجال الرعاية الصحية؛ يتفرد المركز الطبي الدولي في جدة بكونه المستشفى الأول والوحيد في الشرق الأوسط في تطبيق برنامج قياس نتائج الرعاية الطبية من وجهة نظر. ممارسات صحية خاطئة في فصل الصيف 1-عدم استخدام واقي الشمس إن الشمس الحارقة هى مشكلة كبي وخاصة بالنسبة للأطفال الذين يخرجون في معسكرات صيفية، أو يمارسون رياضة كالسباحة، ربما تبدو مهمة وضع واقي. بالفيديو: أخصائية تحذر من ممارسات غذائية خاطئة لفقدان الوزن. منذ 16 ثانية. قالت أخصائية التغذية نوف آل عباس، إن من أبرز الممارسات الغذائية الخاطئة هي اعتقاد الناس أن الحرمان من تناول الوجبات.

رمضان 2021 : ممارسات صحية للحفاظ على اللياقة والتغذية

ممارسات صحية ضارة في الحر . السبت 08 اغسطس 2015. القاهرة - الجزيرة: أكد العديد من الأطباء أن بعض الممارسات الصحية قد تصبح ضارة إذا تم ممارستها في الجو الحار، مشيراً إلى أنه في هذا الطقس الحار الذي. استفهام صحي; ، في واقع الأمر يجب على كل مؤسسة صحية الامتثال لمتطلبات صارمة من ممارسات التعقيم والتطهير وهذا من شأنه أن يضمن نجاح المنشأة من حيث أنها ستوفر أعلى المستويات في سلامة المرضى. «الصحة»: 7 ممارسات صحية للمصاب بكورونا في الحجر المنزلي جهينة الإخبارية 28 / 1 / 2022م - 9:02 م أوضحت وزارة الصحة، عددا من الممارسات الصحية للمصابين بفيروس كورونا في الحجر المنزلي، التي يجب عليهم. بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك، كشفت انترناشيونال إس أو إس، الشركة العالمية الرائدة في مجال الرعاية الطبية وخدمات مخاطر السفر الأمنيّة، عن بعض النصائ يتكون الشعر من بروتينات مجتمعة تعرف بالألياف الدقيقة أو الـ Macro-fibrils، قد تنفصل هذه البروتينات عن بعضها البعض نتيجة بعض الممارسات الخاطئة أو عوامل خارجية، ما يؤدي إلى تقصف أطراف الشعر والذي قد يتفاقم فيطال أجزاء عليا من.

نمط الحياة الصحية - ما هو نمط الحياة الصحية؟ - Unrw

ضمن خطط التعليم بممارسة تتبعها كليات التقنية تطبق ممارسات صحية توعوية للطلبة. فحوصات مجانية للوقوف على صحة الطلبة في كليات التقنية البيا مرخصة من وزارة الاعلام. الأربعاء 8 ديسمبر 2021. الرئيسية; جديد الأخبار; الملك سلما Vérifiez les traductions 'ممارسات صحية مضرة' en français. Cherchez des exemples de traductions ممارسات صحية مضرة dans des phrases, écoutez à la prononciation et apprenez la grammaire مع انتشار فيروس كورونا المستجد في جميع أنحاء العالم، يحرص الناس على اتخاذ التدابير والإجراءات كافة للوقاية من الفيروس، من بينها شراء وتخزين مطهرات اليدين وأقنعة الوجه، وكذلك تناول الأطعمة الصحية لتعزيز مناعتهم.

استشاري يحذر من ممارسات غير صحية عقب إجراء عمليات «تكميم المعدة» 12:41 م, 20 جمادى الآخر 1442 هـ, 2 فبراير 2021 م ست ممارسات صحية في الولادة جوهر المعتقدات لاماز الدولية يمكن تلخيصها بست ممارسات صحية في الولادة. وهي كما يلي: دعي المخاض يبدأ من تلقاء نفسها; امش، تحركي وغيري وضعياتك خلال المخا Vérifiez les traductions 'ممارسات صحية تقليدية' en français. Cherchez des exemples de traductions ممارسات صحية تقليدية dans des phrases, écoutez à la prononciation et apprenez la grammaire خلال مشاركتها في معرض ومؤتمر الصحة العربي آراب هيلث 2022 تستعرض وزارة الصحة ووقاية المجتمع حزمة خدمات رقمية مبتكرة وذلك تحت شعار مستقبل الريادة الصحية، وبما يتوافق مع استراتيجية الوزارة في استشراف المستقبل لتطوير.

ممارسات صحية لمقاومة التوتر والضغط النفسي الناجم عن تفشي

ووجود هذه البدائل لا يعني إقصاء الطب الغربي التقليدي، ولكن ينبهنا إلى أن ثمة خيارات أكثر صحية لأطفالنا فلا ندع أجسامهم الصغيرة عرضة لما هو فوق طاقتهم من تناول أدوية قد تساعد في شفاء عضو معين. آخر أخبار لها أصبحت لديك . إشتركي في نشرة لها الأسبوعية، وتابعي آخر أخبار الفن، الموضة، والجما ممارسات صحيّة تساعد على الشفاء من الرشح: السوائل والتمارين الرياضية دعونا نقضي على هذا الزكام الشتوي في مهده في أسرع وقت ممك ممارسات صحية وبسيطة لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيه قد يكون من الصعب تصديق أن شيئاً بسيطاً مثل التنفس، وهي عملية غالباً ما يتم اعتبارها أمراً لا إرادياً، يمكن أن يكون له تأثيرات صحية فعلية على جسم الإنسان. وهناك أدلة علمية وافرة على كيفية علاج التنفس القسري للعديد من.

انتفاخ اللثة العلوية من الداخل مع ألم — إذ إنّ بعض الأدوية

«الصحة»: 5 ممارسات مهمة للوقاية من «كورونا» في المنزل

ممارسات تنظيمية عالية المستوى ومحاذير صحية لزوار ونتروندرلاند. تواصل منطقة الرياض ونتروندرلاند، باستقبال الزوار وتهيئة أفضل الخدمات والممارسات التنظيمية في تسهيل ترفيه العائلات. مارس 22, 2020. 2٬809. ممارسات صحية لتخفيف التوتر القلق الناجم عن انتشار فيروس كورونا. Shares. من المنطقي أن تسبب أخبار انتشار فيروس كورونا للعديد الكثير من القلق و التوتر حول العالم، و لكن من المهم. البحث عن: وصفات الطبخ. طبخ عربي; أطباق عالمية; أطباق صحية ممارسات صحية health practices ووجهت الحكومة الانتباه إلى عمل الاتحاد النسائي العام، الذي يقوم بأنشطة مختلفة بهدف التوعية بأهمية حماية الصحة واتباع ممارسات صحية مأمونة للوقاية من الأمراض

علاجات طبيعية للامساك، ممارسات صحية، علاجات دوائية الطب

لأسباب صحية.. قضاء موريتانيا يفرج مؤقتا عن الرئيس السابق. وكالات. السبت 2022/1/8 12:48 ص بتوقيت أبوظبي. الرئيس الموريتاني السابق محمد ولد عبدالعزيز. وافق القضاء الموريتاني، الجمعة، على الإفراج عن. نفذت أمانة محافظة جدة و91 بلدية فرعية العام الماضي 256.6270 جولة رقابية على المنشآت التجارية والصحية؛ للتأكد من تطبيق الاشتراطات البلدية، وأصدرت وجددت 108.625 شهادة صحية للعاملين في الأنشطة الصحية، وفحصت 18.685 عينة للأغذية.

ممارسات صحية خاطئة يقوم بها الانسان في فصل الصيف المرسا

  1. ممارسات صحية مفيدة لشعر الأطفال ممارسات صحية مفيدة لشعر الأطفال = 350) this.width = 350; return false; /> ممارسات صحية مفيدة لشعر الأطفال تزداد فرصة ت
  2. تحت شعار افعل ولا تفعل، قدمت وزارة الصحة 7 ممارسات صحية للمصابين بفيروس كورونا خلال تواجدهم داخل الحجر المنزلي، مطالبة بضرورة الالتزام بها.. سلوكيات الحجر المنزلي. وأوضحت الوزارة، في منشور لها على صفحتها الشخصية.
  3. Commitments registry: Commitments to action Now is the time to share commitments to action from all stakeholders. The Secretary-General's Food Systems Summit has engaged hundred
  4. خرج المؤتمر الدولي الثالث لجمعية البحرين للتدريب وتنمية الموارد البشرية الذي أقيم يومي الأربعاء والخميس برعاية وزير العمل والتنمية الاجتماعية جميل حميدان بعدد من التوصيات الفاعلة التي تضمن توفير بيئة عمل تدعم الصحة.
  5. ظهرت ممارسات صعب التغلب عليها في العمران السيسي الأمارة قدامكم أهي ودي كانت خطتنا للمواجهة . عادات صحية يجب اتباعها للسيطرة على ضغط الدم المرتفع.
  6. 1. 1,251. قام وزير الصحة الدكتور فهد بن عبدالرحمن الجلاجل، بزيارة لجناح شركة حلول السحابة للاتصالات وتقنية المعلومات Cloud solutions بـمعرض ومؤتمر الصحة العربي 2022، والذي ينعقد خلال الفترة من 24 وحتى.
فينير الأسنان في كلينك إكسبرت | ClinicExpert خدمات زراعةوسائل الوقايه من اخطار السموم القاتله وماذا يجب أن افعل

ممارسات غذائية خاطئة عليك الحذر منها صحيفة المواطن

  1. تعريف التثقيف الصحي واهدافه هو عملية إعلامية مستمرة و متواصلة هدفها حث الأفراد على إتباع نمط حياة و ممارسات صحية سليمة و ذلك لتحسين سلوكياتهم بما يحفظ لهم صحتهم و صحة مجتمعهم ، عن طريق منع أو تقليل الإصابة بالأمراض.
  2. وقع الفرع السعودي لشركة بيكتون ديكنسون ( bd) ، الشركة العالمية الرائدة في مجال التكنولوجيا الطبية مذكرة تفاهم مع الجمعية السعودية للتمريض تهدف إلى إقامة شراكة طويلة الأمد بين الطرفين. ستساهم مذكرة التفاهم في تحقيق هدف.
  3. الصحة تعلن تسجيل 1746 إصابة جديدة بفيروس كورونا، و 341 حالة تعافي خلال ال 24 ساعة الماضية، و 8881 إجمالي الوفيات. #عاج
  4. 4 آلاف شركة تعرض أحدث الابتكارات ومنتجات الأجهزة الطبية بمعرض آراب هيلث 2022. نستهدف المشاركة للاطلاع على آخر المستجدات وبناء منظومة صحية قوية. إسلام عزام 4:30 م, الثلاثاء, 25 يناير 22. 4:30 م.
  5. 6 نصائح لحياة صحيّة. هي عباة عن الحياة الّتي يعيشها الفرد بناءً على عاداته اليوميّة السّليمة، واتّباعه نمط حياة صحّي تُساعده على القوّة والنّشاط، أكمل القراءة
  6. ممارسات صحية قبل النوم ستزيدك جمالاً * أزيلي المكياج قبل النوم . ترك المكياج على البشرة أثناء النوم هو أمر خطير يسبب العديد والعديد من مشاكل البشرة
  7. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.

علاج الارق وقلة النوم بطرق بسيطة وسهلة - موقع محتويا

  1. علينا اتباع عادات و ممارسات صحية للحفاظ على الصحة و الوقايه من الأمراض . والحياة بصحة و سلامة و عافية. فإن من العادات الصحية التي يجب على ك
  2. 5 ممارسات صحية للحد من الإصابة بالسكتة الدماغية. 2020-11-12. فيسبوك تويتر واتساب تيلقرام. مجلة نبض-cnn: يساعد اتباع نمط حياة صحي في الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة، أبرزها السكتة الدماغية.
  3. موضوع: ممارسات صحية لحياة أكثر حيوية الخميس يونيو 17, 2010 10:31 pm ضحكتك الحلوة بدوم - بغسل اسنانك بعد كل وجبة وقبل النو
Now Foods, بروبيوتيك 10، 50 ملياربالصورأنواع التنمر وطرق التعامل معه - موقع بابونج

خبرني - تضع نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة نشر الدكتور خالد مجاهد مستشار وزيرة الصحة والسكان، والمتحدث الرسمى باسم الوزارة، عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، إنفوجراف يتضمن 5 ممارسات صحية، للحد من الإصابة بالسكتة الدماغية السلام عليكم اخواتي اليوم سأستعرض لكم الممارسه الثالثه من ممارسات الولاده الصحيه التي. «الصحة»: 7 ممارسات صحية للمصاب بكورونا في الحجر المنزلي~28 / 1 / 2022م - 9:02 م~أوضحت وزار

  • احلام بعض الاوقات.
  • كريم لعلاج أوتار الركبة.
  • دمج ترددات 5G.
  • هل كبريتات الباريوم تذوب في الماء.
  • بلقيس ملكة سبأ pdf.
  • ثمن vermogal.
  • قوانين التكوين المهني.
  • اختبارات القدرات فري كويز.
  • الهيئة الهندسية للقوات المسلحة استمارة التسجيل.
  • قحف الجمجمة.
  • مضاد تذبل.
  • إنفينيتي QX80.
  • جفاف سبع كلمات.
  • فيلم للاطفال لدريد لحام.
  • عبارات حنين تويتر.
  • رقم بليط في عمان.
  • علاج تدلي الشفة السفلى.
  • في علم النفس الشخص الذي لا يضحك كثيراً.
  • الضاحية بيروت.
  • اسماء محلات رياضية في الكويت.
  • تحميل فيلم تنة ورنة الجزء الاول مدبلج ماى ايجى.
  • خصائص أنظمة التشغيل.
  • علاج صليل الرجلين.
  • تكلفة تصميم موقع الكتروني في المغرب.
  • أرامكو البنزين المناسب.
  • مسلسل كان يا مكان الجزء الاول.
  • سعر ريباريل جل للرضع.
  • إخراج الهواء من الأذن.
  • الهيئة الهندسية للقوات المسلحة استمارة التسجيل.
  • محل الصفا والمروة طبرق.
  • مخطط البوابة 3 مكة.
  • حلا الكيك.
  • بيزات وظائف جدة.
  • عبارة هجوله.
  • مسلسل مارغريت رمضان 2021.
  • Dahab Store.
  • لون أسود بالانجليزي.
  • حروف الشدة يجمعها.
  • أخبار تمبكتو اليوم.
  • منصة مدرستي مايكروسوفت للمُعلِّمين.
  • تردد روتانا سينما 2021.